trening po przerwie

ACT to też trening po przerwie. Robisz sobie 4 tygodnie ACT a potem wybierasz planik i jazda.

today Martwiak 8x100kg 6x135kg 4x150kg 2x165kg - zapas na 2 powtorzenia,dobry zapas jak na trening po przerwie. Wyc.siedzac z przodu 10/40kg 2x8/50kg 4/60kg Przy martwym odnowilo mi sie k******* z lopatka,odpuscilem dd i pompki,zrobilem tylko brzuch i tric-na wyciagu. A juz myslalem,ze jest ok...

dzid srugi trening po przerwie a zakwasy mam takie ze ledwo siedze

Helssing - co z tego, że pierwszy trening po przerwie??!! ) Zapierdziela się równo i tyle Oczywiście żart Trzeba się powoli rozkręcać, żeby się nie wypalić w ciągu planu. Obserwuję z ukrycia

w organizmie hmb "zamieniane" jest na aminokwas l-leucyne udowodnione jest działanie glownie antykataboliczne, najlepiej dziala na osoby poczatkujace i wznawiające trening po przerwie. moim zdaniem lepiej kupic aminokwasy bcaa - ekonomiczniej.

WTOREK: (wczoraj) 15A (55,65,75) - 1 trening po przerwie Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 37,5kg x5 Rwanie: 37,5kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc na podłodze w symulacji skosu w dół, wąsko i z martwego punktu, na zmianę z wiosłowaniem tym samym ciężarem: 40kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x13 -(poprzednio 100kg x11) 2. Push press, na zmianę z [...]

[...] bokiem+unoszenie w przod 4x12 hantle 10kg + sztanga 10kg 4.podciagnie sztangi do brody 4x10 20-30kg plecy lekko 5.wioslo hantlem 4x10 24kg 6.przycagnie wyciagu dolnego do klaty 4x1 wszstkie sztabki+15kg trening po przerwie światecznej zrobiłem na luzie na koncu 2 serie brzucha na drązku Zmieniony przez - jrdk w dniu 2009-04-14 17:57:13

w podrzucie masz wiecej niz ja byku pierwszy trening po przerwie wiadomo wprowadzenie ale musisz dowalac ostro na sztange

Dieta i trening po przerwie wystarczy. Z suplami poczekaj jeszcze. Ewetualnie o-3/zma/jakies bialko jak Ci potrzeba.

[...] martwilo bo zawsze byłem suchu i jak bede chcial to szybko to spale, poki co, masujemy dalej (jesli wogole mozna to nazwac "masowaniem" ) jutro pierwszy trening po przerwie, ciezary w niektorych ciezszych cwiczeniach zanizone leciutko z powodu tygodniowej przerwy A: siady 3x5 (75 kg) wl 3x5 (68 kg) RDL x1 (70 kg) ps. [...]

ok dzisiaj robiłem dynamike, pierwszy trening po przerwie, tak ważyłem tą sztange, na wyprostowanych rekach jest ok. 75 kg, na klacie ok 50, w każdym razie 20 kg różnicy jest raczej na pewno, czy to wystarczająco dużo?

[...] wyciskanie na barki 40kg (!) / 8,8,8 unoszenie na boki 15,15,15 unoszenie sztangi do brody szerokim chwytem 15,15,15 triceps wyciag 8,8,8 triceps uginania do "tylu" 10,10,10 trening po przerwie fatalny wprost :/ ta sraka troche zjadla ze mnie sily, az boje sie jutrzejszych siadow, o lawie w piatek i martwym w sobote nie wspomne.

Siemanooo !! a nic tak jakoś prawko sie zrobiła , była laska nie miałem czasu na forum. jednak co dobre szybko sie konczy i wróciłem spowrotem Dzis 1 trening po przerwie obwody sie trzymaja !! wytrenowałem ładny czysty miesien , praktycznie zero spadków

[...] znawcy :p wiec majac na silowni znawce piszesz na forum :p wstyd :D a mniejszy ciezar oznacza wczesniejsze zmeczenie barkow, jest to normalne, ale jak wolisz wpadac na 1 trening po przerwie i leciec z treningiem na maxach to sie nie dziw ze miesnie nie sa przygotowane do takich obciazen bo sa roztrenowane. Szkoda ze tak malo ludzi sie [...]

naprawde urosna, ale jak sie ma przerwe to logiczne, ze zdobyta masa spada. Jednak miesnie maja dobra pamiec i w miare szybko wraca sie do formy, jednak pierwszy trening po przerwie kiedy okazuje sie jakim sucharem znowu sie jest doprowadza do bialej goraczki.

panowie luknie ktos na wypowiedz trening po przerwie -od zera

no no pierwszy trening po przerwie dobrze spokojnie zaczełeś i o to chodzi bede lukał jak z leszcza zamieniasz sie w gnoja

śmiech, żal.. kto takich głupot naopowiadał ? Zakwasy są zazwyczaj jak robisz jakiś pierwszy trening po przerwie, potem mięśnie się przyzwyczajają..

conankutno- zgadza sie, przez ostatnie 2/3miechy nie robilem martwego ciagu a jak juz zrobilem to bardzo malymi ciezarami to jest moj drugi trening po przerwie mozna powiedziec poki- nie wiem czy da sie nie robic luku przy ciezarach sprawdzanych na raz jedyne co pamietam jak podnosilem to ze zaraz wyszstkie zylki mi pekna na glowie i masz [...]

Spadam na trening po przerwie, Yo